【気持ちよくやせるCDブック】

「おなか周りのサイズダウン」を聴いて28日

CDを聴く前から比べると出っ張っていた太鼓腹が、少し凹みました。
いつものズボンが少し緩くなりました。
他、食事をすると野菜が美味しく感じられ、
こってりした物はあまり美味しくなく感じられました。



（40代/女性）28日間   

【気持ちよくやせるCDブック】

「食べすぎを抑える」を聴いて28日

お菓子を食べる量が3分の1ぐらいに減った。
パン食が多かったが、米を好んで食べるようになった。
ケーキやクッキー等のカロリーの高いスィーツより
まんじゅうや甘納豆を好むようになった。
食事のスピードが落ちた。
最初の2週間ほどは、劇的に何か変わったという事はなかったが、
以前より少ない食事量で満足するようになった。
これのお陰かは分からないが、あまり便秘にならなくなった。



（30代/女性）   

【気持ちよくやせるCDブック】

「おなか周りのサイズダウン」を聴いて2週間

1週目に食欲が増して、モニターを受けたことを悩みましたが、
ヘッドホンにしなければ大丈夫な気がして続けました。
いつも通り食べているのですが、すぐに体調に現れる、食べる量が減りました。
あと、よく噛んで食べるようになりました。
何キロも減ることはありませんでしたが、
お正月にお酒を飲んでも、太らなかったのが嬉しいです。
（毎年必ずお正月は1～2キロ太っていました）



（40代/女性）   

【気持ちよくやせるCDブック】

「身体の気づきが増す」を聴いて28日

ダイエット宣言を周囲に！目標は－2キロ。増えてしまった分を取り戻す！
かなり『めんどうくさがり』の私が、このダイエットを1ヶ月続けたこと、
掃除に手をつけたことは1ヶ月の中での成果かと思います。



（30代/女性）   

【気持ちよくやせるCDブック】

「おなか周りのサイズダウン」を聴いて2週間

おなか周りがとても気になっていて、
タイミング的にはピッタリの企画でした。
結果は出なかったけど、楽しんでやることができました。
肌の調子がとても良いです。


（30代/女性）   

【気持ちよくやせるCDブック】

「身体の気づきが増す」を聴いて2週間

最初は、やる気満々でしたが、CDがあまり聞いてて面白い感じではなかったので、
寝ている間にBGMとして聞いていました。
（「Clean up & Power up」や「運命を変える鍵」が好きです。）
ダイエットはうまく出来なかったです。
ただ、身体に良いものを取り入れたいと思うようになり本屋に行き、
ダイエットの本を買って玄米を食べるようになったり、
調理油はサラダ油を止めオリーブオイルに、
またサラダにはオメガ3の油であるあまに油を使うようになりました。



（40代/女性）   

【気持ちよくやせるCDブック】

「おなか周りのサイズダウン」を聴いて28日

ストレスを感じるとチョコレートを異常に食べていた自分を改めて発見し、
それを改善しようと行動できたことが大きな変化でした。
今まで一時的にチョコレートをやめることはできても、
今回のように根本から食生活を変えるということをしていなかったので、
とても大きな進歩です。
ストレス解消するために、自分と向きあうこともできました。
サイズや体重には大きな変化はありませんが、
気持ちと食生活が大きく変わったので、嬉しく思います。
今回は、ハーモニーベルCDらしい体験だと思います。
“大きな問題を経て、大きく良くなる”といったところです。
このCDで、困っている人が健康に目覚め、
身体も心もスリムになって幸せになっていきますように。


（30代/女性）   

【気持ちよくやせるCDブック】

「身体の気づきが増す」を聴いて2週間

CDの音が今までになく聞きづらい感じで慣れるまで少し時間がかかった。
この1週間で一番驚いたのは、何といっても排尿の回数が増えたこと。
少し体重が減ったのはそのせいか？と思いました。
ダイエット意識も強く楽しく過ごせた。
顔色や肌のツヤが良くなりました！
また、感覚が敏感になったというのは、
特にストレス（嫌なこと）に対してのほうが、より強く反応してしまい、
自己コントロールが難しかった！！
安定している時は、色々な面で良いような気がします。



（30代/女性）   

【気持ちよくやせるCDブック】

「食べすぎを抑える」を聴いて28日

ストレスの多い職場ですが、余計に食べ過ぎることはありませんでした。
夜遅い食事でもお弁当1つ買うところが、
パン1つで大丈夫だったりしました。
昼、食べ過ぎても、夜自然と調節されるのか、少なめでも平気でした。
（以前は、しっかり食べてました）
体重は、変わりませんが、見た目は少しやせたと思います。



（30代/女性）   

【気持ちよくやせるCDブック】

「おなか周りのサイズダウン」を聴いて2週間

寝る前にCDを聴いていたのですが、最初のうちは起きたとき、
身体特に手、足、お腹がだるいように感じました。
また間食したいという気持ちは、以前より減ったと思います。
普通は生理後がダイエットに良いと言われているので、
あと1週間試すことが出来れば尚良かった。
またいつもはひどくて悩んでいる生理痛に今回はあまり悩まされませんでした。



（30代/女性）   

【気持ちよくやせるCDブック】

「食べすぎを抑える」を聴いて28日

CDを聞くと「食べたい」「食べたらいけない」という
2つの言葉が頭の中をグルグルまわっていてきつい。



（50代/女性）   

【気持ちよくやせるCDブック】

「身体の気づきが増す」を聴いて2週間

なぜか食欲の歯止めが効かず、急に増加・・・自制できず止まりませんでした。
原因も、恐らくストレスからのものとは思うが、心が弱く過食してしまった。
BGMで流すのもいいが、個人的には、ヘッドホンが良いように思えた。
オデコ部分に痛みというか、感じるのは、
何かしらの効果というか、何かの知らせの気がする。
もう少し続けて聞いたら、それがわかったのかもしれない。



（40代/女性）   

【気持ちよくやせるCDブック】

「食べすぎを抑える」を聴いて2週間

ゆっくり食べる。よく噛むことが大切だと再認識。
仕事柄ちょっと難しいかなと思うことと甘い物、
差し入れ、食べないことに少しイライラ感があった。
健康であるということの大切さ、再認識できた。



（50代/女性）   

【気持ちよくやせるCDブック】

「食べすぎを抑える」を聴いて28日

モニター開始の2月1日は、「61.8キロ」だった体重が、
2月28日で「60.8キロ」と1キロ減少しました。
身体のサイクルを1ヶ月とすると、
ちょうど1ヶ月で1キロ落ちたことになります。
こうして少しずつ無理なく落ちて行くのかもしれません。
生活面では、ヨガをたまにしたり、ウォーキングをしたり、
マグボトルを持ち歩いたりと健康志向になっています。
音源が関係していると言い切れませんが、毎日楽しいです。
またほとんど間食しなくなりました！



（20代/女性）   

【気持ちよくやせるCDブック】

「身体の気づきが増す」を聴いて28日

何だか自分の体に意識がいくようになったとゆうか、
しっかり体重を減らしたい！と今までで一番思っている気がします。
食事は乱れがちですが、とりあえず甘すぎるものだけでも
意識して摂り過ぎないようにしたいです。
脚マッサージを自分でしたり、今までシャワーが多く適当でしたが、
湯船にしっかり入るようになりました！！
体重が落とせそうです。
私の食べ過ぎは、メンタルからなので、気持ち的には今すごい前向きです。
なので、無理せずダイエット頑張ります！



（20代/女性）   

【気持ちよくやせるCDブック】

「食べすぎを抑える」を聴いて28日

あまり好ましい結果を出せず残念です。
やせたかったなあ～過剰な食欲からも解放されたかった。
けど、この1ヶ月にかんして言えば私の食欲の大波は鎮まりませんでした。
やり始めはよかったんですけどね。
長いこと異常な食べ方をしてきたから、
それが体の細部にまで染み付いているのかもしれません。
食べることがつっかい棒だから、急にはずそうとすると駄目なんでしょう。
自分自身をモニターするという意味では結構良かった。



（40代/女性）   

【気持ちよくやせるCDブック】

「食べすぎを抑える」を聴いて2週間

20代の前半の頃からいわゆる過食症のような状態です。
若いうちは、ちょっと頑張れば体重を落とせたけれど、
最近はそうはゆかず、美容のためというより
健康のために何とかせねばと思うものの・・・
それでなくても太りやすく痩せにくい世代なので難しいことを痛感するばかり。
頑張るぞ！と思ってもすぐにへこたれてしまう。
そこでションボリしている自分をなだめるために、
あるいは緊張をほぐすためにまた食べてしまう、そこでうずくまってしまう。
期待したほどの食欲セーブ効果はありませんでした。
それだけ私の食欲が強大なんだろうと思います。
この2週間に限ってみると体重の著しい増加だけはありませんでした。
それが「モニターやっている」という意識のせいなのか、
体重を測り続けたせいなのかはわかりません。



（40代/女性）   

【気持ちよくやせるCDブック】

「おなか周りのサイズダウン」を聴いて20日

心地よい音だと思って聞きました。
冷えに効果があるように思う。
大きな変化はありませんでしたが、日々健康で過ごせて良かった！
会食の回数が多いわりに太らなかったのは、
もしかしたらBGMのおかげかとも思う。



（40代/女性）   

【気持ちよくやせるCDブック】

「身体の気づきが増す」を聴いて2週間

気持ちが柔軟でいられることが多く、
気分良く過ごせる日が多かったです。



（40代/女性）   

【気持ちよくやせるCDブック】

「食べすぎを抑える」を聴いて2週間

特に食欲には変化なし。
あっさりした物が食べたくなった。
食べ過ぎを抑えられることはなかったです。
ただ、音源として聴くとリラックスできた。



（30代/女性）